En esta última fase, introducimos la retención con pulmones llenos. No te la pierdas y aprende a realizar Analoma Viloma Pranayama.
Te proponemos una combinación de asanas: el Gato + Bhujangendrasana, dos flexiones hacia atrás ideales para la primera parte de la sesión. ¿Te atreves a probar?
En nuestra segunda semana pasamos a introducir la respiración por ambas fosas nasales y aumentar la proporción de inhalación/exhalación para aprender a hacer Anuloma Viloma Pranayama.